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Dicas para melhorar sua aprendizagem online

Aula online

Se você é novo na aprendizagem online, em primeiro lugar, bem-vindo! Aprender on-line é uma forma fantástica de aumentar seus conhecimentos e habilidades em um ambiente único e flexível com seus próprios pontos fortes e oportunidades.

Se você está tentando aulas on-line pela primeira vez, ou procurando maneiras de fortalecer seus hábitos correntes e abordagens, existem algumas áreas-chave a considerar para definir-se para o sucesso e aproveitar tudo de aprendizagem on-line tem para oferecer.

O auto-cuidado é importante para a sua experiência de aprendizagem bem sucedida. Uma mente saudável (e corpo) é uma mente pronta para aprender.

Defender as suas necessidades de aprendizagem: pedir formas flexíveis de participar na classe que trabalha para você. Isto é importante para os alunos que necessitam de acomodações específicas, como um tomador de notas ou um tempo de teste prolongado, mas também é importante para todos os alunos.

Intervalo: levante-se e ande por aí, vá lá fora, Marque suas distrações, não se esqueça de se mover. Existem muitos aplicativos para mantê-lo na tarefa e desligar as distrações, bem como lembrá-lo de se levantar e fazer pausas para fazer um curso de premiere online com certificado.

Mantenha hábitos saudáveis: seu cérebro, como seu corpo, precisa de descanso e Exercício. Dorme, hidrata-te, vai lá para fora, come bem.

Um dos maiores benefícios da Aprendizagem online é a flexibilidade, mas demasiada liberdade pode representar novos desafios. Encontre maneiras de estruturar e otimizar o seu tempo para quando e onde você aprende melhor e manter a sua aprendizagem no caminho certo.

Reserve tempo para aprender: isso não significa que você precisa encontrar blocos de quatro horas, três dias por semana. A aprendizagem em linha é concebida para ser modular e flexível. Você pode encontrar 15 minutos para assistir uma pequena palestra de vídeo e escrever um post de reflexão de três frases. Mas, é claro, outras atividades de aprendizagem necessitarão de mais tempo para fazer o curso online de Adobe After Effects. Seja planejada e dedique tempo para aprender como gostaria de fazer exercício ou passar tempo com os amigos.

Track prazos: adicione datas de vencimento importantes a um calendário para que você não perca prazos importantes.

Minimizar as distrações: tanto quanto possível, minimizar as distrações tanto em seu ambiente físico quanto em seu ambiente digital. Fechar janelas de navegador web não relevantes para a sua aprendizagem, manter a TV desligada, etc.

A aprendizagem Online vem com conexões com professores de classe mundial e uma comunidade global de colegas apaixonados. Encontre maneiras de se conectar com essas comunidades de aprendizagem ricas, desde participar em fóruns a networking com os pares.

Mantenha o seu instrutor informado: peça ajuda ao seu instrutor quando precisar dela-informe – os se estiver doente, incapaz de se ligar, etc.

Virtualmente encontrar e interagir com seus pares de aprendizagem: Você não está sozinho! Apresente-se, responda às perguntas colocadas pelo instrutor nos fóruns de discussão e responda às mensagens dos seus pares.

Criar um grupo de rede social: além de fóruns, criar um espaço distinto, como um grupo do Facebook ou um chat Whatsapp, para que você e seus colegas de classe se conectem, compartilhem interesses e se apoiem mutuamente.

Criar grupos de estudo virtuais: manter a linha aberta e encontrar maneiras de se conectar com seus pares de aprendizagem em pequenos grupos de estudo. Aplicativos de chat de vídeo são uma ótima maneira de fazer isso.

Dar e esperar respeito: especialmente durante a comunicação assíncrona como fóruns de discussão e E-mail, pode ser fácil interpretar mal o Significado de alguém. Tal como tu, os teus pares são pessoas reais. Faz a tua parte para promover uma comunidade respeitosa e solidária.

Na nossa paisagem de aprendizagem moderna há uma grande quantidade de conteúdo sobre praticamente qualquer tópico para ver, ler e ouvir, mas saber é diferente de fazer. Para tirar o máximo partido da aprendizagem online, certifique-se de desenvolver novos conhecimentos e competências de uma forma que possa reter, aplicar repetidamente e adaptar-se a novos contextos.

Motivos para consumir abacate

Abacate saúde

Abacates são uma fruta de pedra com uma textura cremosa que cresce em climas quentes. Os seus potenciais benefícios para a saúde incluem a melhoria da digestão, a diminuição do risco de depressão e a protecção contra o cancro.

O abacate versátil é o único fruto que fornece uma quantidade substancial de ácidos gordos monoinsaturados saudáveis (MUFA). Os abacates são alimentos naturalmente ricos em nutrientes e contêm cerca de 20 vitaminas e minerais.

Esta característica do centro de Conhecimento MNT é parte de uma coleção de artigos sobre os benefícios para a saúde dos alimentos populares. No artigo, analisamos em profundidade os possíveis benefícios para a saúde da ingestão de abacates, bem como um colapso nutricional. Para manter o equilíbrio, analisaremos também os possíveis riscos para a saúde decorrentes do consumo de abacates.

Comer uma dieta que contém uma abundância de frutas e vegetais de todos os tipos tem sido há muito associada a um risco reduzido de muitas condições de saúde relacionadas com o estilo de vida.

Numerosos estudos descobriram que uma dieta predominantemente baseada em plantas, que inclui alimentos e comer abacate engorda, pode ajudar a diminuir o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e mortalidade geral, ao mesmo tempo em que promove uma pele saudável e cabelo, aumento de energia, e peso global mais baixo.

Os abacates são uma grande fonte de vitaminas C, E, K, E B-6, bem como riboflavina, niacina, folato, ácido pantotênico, magnésio e potássio. Eles também fornecem luteína, beta-caroteno e ácidos graxos omega-3.

Embora a maioria das calorias em um abacate vêm de gordura, não se acanhem! Os abacates estão cheios de gorduras saudáveis e benéficas que ajudam a mantê-lo cheio e saciado. Quando se consome gordura, o cérebro recebe um sinal para desligar o apetite. Comer gordura atrasa o colapso dos carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável.

A gordura é essencial para cada célula do corpo. Comer gorduras saudáveis suporta a saúde da pele, aumenta a absorção de vitaminas lipossolúveis, minerais e outros nutrientes, e pode até ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

Saudável para o coração

Os abacates contêm 25 miligramas por onça de um esterol vegetal natural chamado beta-sitosterol. O consumo Regular de beta-sitosterol e outros esteróis vegetais tem sido visto para ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol.

Ótimo para a visão

Os abacates contêm luteína e zeaxantina, dois fitoquímicos que estão especialmente concentrados nos tecidos nos olhos, onde fornecem proteção antioxidante para ajudar a minimizar os danos, incluindo a luz ultravioleta.

Como os ácidos gordos monoinsaturados nos abacates também suportam a absorção de outros antioxidantes lipossolúveis benéficos, como o beta-caroteno, a adição de abacates à sua dieta pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade.

Prevenção da osteoporose

Metade de um abacate fornece aproximadamente 25% da dose diária recomendada de vitamina K.

Este nutriente é muitas vezes ignorado, mas é essencial para a saúde óssea.

A vitamina K é muitas vezes ofuscada pelo cálcio e a vitamina D Quando Se pensa em nutrientes importantes para a manutenção de ossos saudáveis, no entanto, comer uma dieta com vitamina K adequada pode apoiar a saúde óssea, aumentando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio.

Câncer

A ingestão adequada de folato a partir de alimentos mostrou a promessa de proteger contra os cancros do cólon, estômago, pancreático e cervical.

Embora o mecanismo subjacente a esta redução aparente do risco seja actualmente Desconhecido, os investigadores acreditam que o folato protege contra mutações indesejáveis no ADN e ARN durante a divisão celular.

Abacate pode até ter um papel a desempenhar no tratamento do câncer, com um pouco de pesquisa constatação de que os fitoquímicos extraídos de abacate pode inibir seletivamente o crescimento de pré-cancerosas e células cancerígenas e causa a morte de células cancerosas, estimulando a proliferação de células do sistema imunológico chamadas linfócitos.

Fonte: https://abacate.blog.br/abacate-antes-ou-depois-do-treino/