Dicas para apimentar a sua vida amorosa

Apimentar relacionamento

É demasiado fácil entrar numa rotina com o teu homem. Tal como no trabalho, estudo, ir ao ginásio ou até comer, o sexo pode tornar-se rotineiro e aborrecido. Quando isso acontecer, tu e o teu homem vão começar a procurar emoções noutro lugar.

Não deixes que isto aconteça à tua relação!

Se o teu homem não está interessado em experimentar novas posições sexuais, então vais ter de ser tu a tomar medidas de como controlar a ejaculação naturalmente.

Se você nunca tomou a liderança na cama antes, você pode se sentir um pouco nervoso tentando isso. Mas o teu homem vai gostar. Confia em mim.

Você vai encontrar o melhor para experimentar algumas das posições mais fáceis de executar que não exigem muita flexibilidade e são fáceis de transição para.

Toda a gente tem fantasias sexuais. Todos!

O problema para muitas pessoas é que elas pensam que suas fantasias são estranhas ou um pouco “lá fora”. Eles podem não querer contar ao seu homem sobre suas fantasias devido ao medo ou potencial embaraço ou seu homem pensando que eles são estranhos.

O facto é que o teu homem vai pensar a mesma coisa!

Pode haver certas fantasias ou coisas que te excitam, mas nunca as experimentas na vida real.

E se pudesses explorá-los com alguém de quem gostasses?

Sem ser julgado ou sentir-se envergonhado sobre o que as mulheres pensam sobre o tamanho do pênis?

Nas próximas semanas, vou cobrir tácticas e estratégias que podes usar para que partilhar as tuas fantasias com o teu homem seja fácil e divertido.

Mas por enquanto, tenta manter estas 5 coisas em mente quando partilhares as tuas fantasias com o teu homem.

A maioria das Relações tem um parceiro que é um pouco mais dominante na cama, enquanto o outro parceiro é um pouco mais submisso.

Não no sentido D/S da palavra. Mas no sentido de que um parceiro está mais ansioso para experimentar coisas novas, mudar de posição ou envolver o outro em sexo.

Uma boa maneira de apimentar as coisas é mudar o teu papel da próxima vez que estiveres na cama com o teu homem.

Você pode se sentir um pouco desconfortável sobre a mudança de papéis no início. Mas não te preocupes, o teu homem vai ficar agradavelmente surpreendido! Você vai descobrir que este vídeo de linguagem suja tutorial serve como uma grande introdução para aprender a ser mais dominante através de falar sujo de uma forma que constrói a tensão sexual, o excita e o mantém atraído por você. Aproveite!

Esta deve ser a dica sexual mais ridícula que vais ouvir de mim. Mas funciona muito bem.

Da próxima vez que te despedires do teu homem, enquanto te inclinas para o beijar, agarra-lhe rapidamente o rabo. Podes beliscar, bater ou agarrar com a mão.

Certifica-te que é rápido, mas não digas nada.

E não expliques, se ele perguntar porque o fizeste.

Para o teu homem, é um pouco confuso, mas também é um sinal seguro de que gostas dele e também podes ser maroto.

Caveat: não use isso todos os dias ou todas as semanas. Usa-o apenas uma vez por mês para manter as coisas divertidas e a namoriscar.

Brinquedos sexuais são óptimos. Especialmente se quiseres apimentar as coisas. Há literalmente um brinquedo sexual para tudo. Por ele, por ela. Pelo pénis dele, pelo teu Clitóris.

Usar brinquedos sexuais durante os preliminares é ótimo para se excitar e incomodar um ao outro antes do sexo. Eles também podem ser grandes em vez de sexo e durante o sexo também.

Mas como eu aconselho com todas as dicas que você lê aqui: se você só confia em brinquedos sexuais, então as coisas inevitavelmente vão começar a ficar aborrecidas e rotineiras.
Uma boa maneira de ver os brinquedos sexuais é vê-los como uma especiaria, não o prato principal.

Nas próximas semanas, vou adicionar uma seção sobre qual brinquedos sexuais funcionam melhor e como usá-los.

Esta simples dica sexual é semelhante a beliscar – lhe o rabo. Deve ser usado com moderação, se quiser que continue a ser eficaz.

Uma razão pela qual o sexo pode tornar-se aborrecido e aborrecido é porque não há acumulação, antecipação e tensão antes de fazer sexo com o seu homem. É apenas uma rotina (para a maioria dos casais é geralmente todas as manhãs ou à noite).

Para sair desta monotonia, tentar antecipar algo que ele não está à espera. Se você está de férias com os amigos, envie uma mensagem ao seu homem e deixe-o saber o quanto você está sentindo falta dele (e como você está excitado).

Diga – lhe o que planeia fazer com ele quando voltar. Em pormenor…

Isto não se aplica apenas quando estás de férias. Podes tentar assim que saíres para o trabalho ou para a escola.

Como com as outras dicas de sexo, tente usar este moderadamente caso contrário ele pode ficar chato muito rapidamente.

Dicas hidratar a pele corretamente

Pele do rosto

Você pode ficar surpreso ao saber que você poderia estar hidratando melhor—e passar o inverno sem pele seca e rachada.

Hidratante parece bastante simples. Vem numa jarra ou num tubo, e uma ou duas vezes por dia, enfia-se na pele. No entanto, se você está aplicando errado, é tão benéfico como aquela garrafa de multivitamínicos que se senta em seu armário, mas nunca é aberto. Basicamente, não está a fazer muito.

A aplicação correta do hidratante, por outro lado, aumenta a hidratação na pele, evita a descamação e a monotonia e cria uma camada protetora de umidade que dura o dia todo. Além disso, a aplicação adequada de um creme facial vai ajudar os ingredientes anti-envelhecimento trabalhar melhor — aumentando as chances de que eles vão funcionar.

Se achas que estás a fazer tudo bem, podes ficar surpreendido ao saber que podias estar a hidratar-te melhor. E com alguns pequenos ajustes na sua rotina, você realmente pode passar o inverno sem pele seca e rachada-tudo o que você precisa é o seu verdadeiro frasco de loção e essas regras.

“Você obtém uma utilidade mais funcional de seus produtos de cuidados com a pele quando você Camada produtos que trabalham juntos na melhor ordem mais eficaz”. A regra de ouro é começar com os produtos de consistência mais fina e trabalhar o seu caminho até o mais pesado. Os soros vão primeiro, seguidos de óleos, depois cremes. A única excepção é o Protetor solar, que deve ser aplicado por último. “Não seria ideal colocar SPF sob uma loção ou creme hidratante porque por natureza os produtos SPF bloqueiam a absorção da pele”. E você quer que seus ingredientes hidratantes para ser capaz de afundar.

Só porque o inverno está a aproximar-se, não significa que precises de mudar completamente a tua rotina de tratamento da pele. “Se você tem uma rotina que funciona bem, Por que você mudaria completamente por causa de uma nova temporada?”pergunta a dermatologista e psiquiatra. “Tente disparar problemas com produtos que abordam problemas sazonais de pele, como uma loção mais grossa no inverno para combater a pele seca, mas não há necessidade de uma revisão total.”Se você ama seu hidratante facial, mas você precisa de mais hidratação, Você também pode tentar camadas hidratantes soros hidratantes ou óleos de rosto por baixo. Procurem soros que contenham ácido hialurônico e óleos como jojoba, argan ou rosehip.

Depois de tomar banho ou lavar a cara, você quer trancar essa umidade na sua pele. Mas se a tua pele estiver muito molhada, a loção desliza para fora. “A melhor estratégia é aplicar hidratantes quando a pele está fresca”. “Este estado úmido é mais acessível imediatamente após a secagem da toalha.”

De acordo com ele, não há medida ideal para Quanta hidratante você precisa — para o seu rosto ou o seu corpo. “Uma certa quantidade de experimentação é necessária para determinar a quantidade ideal de produto para cada situação específica”, diz ele. Se você é incapaz de esfregar em todo o hidratante, então você provavelmente usou demais. Por outro lado, se você não é capaz de espalhar facilmente a loção em todos os lugares que você precisa, você precisa usar mais sabonetes para a pele oleosa que funcionam.

Quando se aplica o hidratante facial anti-envelhecimento, não há razão para parar quando se chega ao maxilar. Sugere usar o mesmo produto em seu pescoço, peito e mãos, porque todas estas áreas vão mostrar sinais de envelhecimento. O seu tratamento facial tem como alvo rugas e manchas escuras, enquanto o seu creme corporal regular não tem. Do outro lado, não use a loção corporal na cara — pode irritar a pele facial sensível e os poros entupidos.

À medida que envelheces, a gravidade puxa a tua pele para baixo, causando rugas e rugas. Para combater isso, alguns especialistas em cuidados com a pele sugerem a aplicação de hidratante em traços para cima. Pode não ser suficiente reverter os efeitos da gravidade, mas também não piora a situação. E uma técnica de massajamento suave aumenta a circulação, ajuda a minimizar e garante que sua pele absorve o mais hidratante possível.

Fonte: https://rotinadeskincare.com.br/melhor-sabonete-para-o-rosto/

Dicas para adolescentes que procuram pelo primeiro emprego

Trabalhar

Os adolescentes podem estar ansiosos quando entram no local de trabalho. Alguns estão preocupados com a sua capacidade de fazer o seu novo trabalho. Essa deve ser a menor das suas preocupações. A maioria dos chefes vai certificar-se de que você pode executar os deveres para os quais eles estão pagando a você.

O teu chefe, no entanto, não te vai ensinar a ser um bom empregado. Isso é algo que os trabalhadores adolescentes têm de aprender sozinhos. Esta fundação irá beneficiá-lo no seu trabalho atual e para os próximos anos. Siga estas quatro dicas essenciais para novos empregos para adolescentes:

Nem todos os adolescentes murmuram ou falam muito rápido, mas muitos falam. Alguns também falam muito suavemente, especialmente quando não estão confortáveis em uma situação desconhecida. Não é raro as pessoas terem de pedir-lhes para se repetirem. Talvez seja porque eles muitas vezes falam com outros adolescentes que têm audição super afiada, que os clientes que você pode encontrar em seu novo trabalho pode não.

Boas habilidades de comunicação verbal são essenciais para a maioria dos empregos. Mesmo que você não tenha que falar com os clientes, você terá que se comunicar com o seu chefe e colegas de trabalho. Pratica falar devagar e claramente. Teste suas novas habilidades com seus pais ou parentes mais velhos. Evite gritar, mas fale alto o suficiente para ser ouvido. Faça contato visual e aprenda a pegar dicas não-verbais que possam sugerir que o ouvinte não o entende.

Independentemente da carreira que você espera ter no futuro, excelentes habilidades de escuta será essencial. Eles permitem que você siga as instruções do seu chefe, responder às perguntas dos clientes, e interagir com colegas de trabalho sobre vagas para trabalhar nas Casas Bahia.

Ouvir é uma habilidade enquanto ouvir é uma habilidade física, e é certamente possível ter um sem o outro. Requer ser capaz de prestar atenção à informação que outra pessoa está transmitindo, independentemente do modo que eles usam para fazê-la passar.

Quando o seu chefe ou um cliente estiver a falar, Faça contacto visual. Isso indica que você está ouvindo e realmente força você a prestar atenção. Faça perguntas apropriadas depois que eles são feitos para se certificar de que você entende as instruções ou pergunta.

Quando um colega de trabalho ou chefe está falando com um cliente, não interrompa a menos que o que você tem para compartilhar absolutamente não pode esperar. Naturalmente, use sempre o bom senso para determinar a urgência da situação. Algo que é apenas importante para você, por exemplo, pedir para sair mais cedo ou como executar uma tarefa, pode esperar. Quando algo precisa de sua atenção imediata – uma emergência, por exemplo—pode não haver outra escolha a não ser interromper. No entanto, na maioria dos casos, pacientemente esperar até que haja um intervalo na conversa.

Quando for necessário interromper uma conversa, faça-o com cuidado. Diga “desculpe – me” e depois espere para ser reconhecido antes de começar a falar. Abster-se de revelar algo sensível na frente de um cliente. Pergunte ao seu chefe ou colega: “posso falar consigo em privado?”

Alguns empregadores têm um código de vestuário bastante rigoroso, que toma a decisão sobre o que vestir para trabalhar fora de suas mãos. Isto pode ser muito útil. Outros chefes dizem aos seus trabalhadores para “vestirem-se apropriadamente”, como se todos entendessem o que isso significa.

Muitas pessoas, incluindo os adultos, estão confusas sobre o que vestir para o trabalho, ou o que não vestir, e esta diretiva é particularmente desconcertante para os adolescentes que são novinhos em folha na mão-de-obra. Roupas casuais normalmente são boas para a maioria dos empregos de adolescentes como trabalhar na Magazine Luiza. Isso geralmente significa jeans e t-shirts, ou shorts e t-shirts. Certifique-se de que suas roupas estão limpas e suas calças de ganga não são rasgadas (mesmo que isso pode ser em estilo). Não uses t-shirts impressas com coisas que podem ofender os outros—mesmo que não sejam ofensivas para ti e para os teus amigos.

O mercado de trabalho para adolescentes é bastante competitivo. Você pode querer manter a sua posição até que você se gradua do ensino médio, e talvez até mesmo ser convidado de volta ao trabalho durante as férias de Verão da Faculdade. O teu chefe vai apreciar as tuas habilidades.

Ao se candidatar a estágios durante a faculdade, o seu chefe depois da escola, fim de semana ou Trabalho de verão pode servir como referência.

Você vai usar as habilidades adquiridas do trabalho ou empregos que você teve como adolescente em muitos aspectos de sua vida, incluindo na faculdade e sua carreira futura.

Numerologia nos relacionamentos

Numerologia

Numerologia para relacionamentos e amor é uma ferramenta poderosa para ajudar a sua vida romântica. Você pode descobrir a compatibilidade de seu relacionamento e aprender a ter uma comunicação harmoniosa com qualquer número de caminho de vida.

Embora seja fantástico estar em um relacionamento com alguém que te entende completamente, você realmente não gostaria de sair com alguém exatamente como você. O universo quer manter-te alerta. Você é muitas vezes atraído por pessoas que são o seu oposto polar.

Tanto quanto isso deixa você coçando sua cabeça (ou batendo contra a parede), saiba que é para o seu próprio bem! És atraído por pessoas que têm qualidades que te equilibram, ou que têm traços que queres aprender. Por exemplo, se você é um sonhador, você vai se sentir seguro estar com alguém que está de castigo e prático. Se você é emocionalmente sensível, você será atraído para um parceiro que deixa as coisas rolarem de suas costas. Quando você se conecta com alguém que tem qualidades opostas a você, não só faz para química picante, ambos se tornam pessoas melhores.

Esta pessoa tem de assumir o comando! 1 o caminho da vida nunca quer ser dito o que fazer. Deixem-nos dizer-vos o que querem porque precisam de saber que estão a tomar as suas próprias decisões. Não tente mudá-los ou consertá-los. Chatear é um Não-Não! A miséria é impossível! A sua necessidade de independência é forte; é essencial para o seu propósito de vida. Isso não significa que não possam ser carinhosos e carinhosos, eles são! Na verdade, eles são conhecidos por ter mãos mágicas, então você pode esperar algumas massagens incríveis! Se você quer que eles façam alguma coisa saia imediatamente e diga – o diretamente-nada de insinuações de como funciona a numerologia. Não te armes em mau e espera que eles reparem. Seja directo. Se dizes o que queres e falas a sério, estás a falar a língua deles!

Eles precisam de estar no comando, por isso, às vezes, temem o seu próprio poder. Quando isso acontece, eles permitem que outros tomem suas decisões e, em seguida, ressentem-se por isso. Às vezes eles vão tentar controlar os outros através do ciúme ou manipulação emocional. Quando um 1 está se sentindo inseguro, eles vão tentar controlá-lo ou escapar de você. Nesses momentos, eles estão se sentindo inseguros sobre seu próprio poder e precisam encontrar seu senso de segurança e autoridade dentro de si mesmos. Quanto mais você tentar mudá-los, mesmo que seja sua intenção ajudá-los, isso irá inibi-los de encontrar a sua força interior. Permitam-lhes que expressem a sua opinião e expressem as suas ideias. Confiem que eles têm todas as respostas dentro deles, encorajem a sua criatividade única no mundo e então ambos irão prosperar.

Estas pessoas pacíficas estão apaixonadas pelo amor! 2s tendem a viajar em pares e querem estar em parceria sempre que isso é romance, negócios ou recreação. Isso não significa que não precisem de tempo a sós, certamente precisam. Eles são extremamente intuitivos e sensíveis, e, portanto, requerem paz, sossego e reflexão – por isso, certifiquem-se de que lhes dão muito tempo a sós. Não deixes que a necessidade deles de silêncio te engane. Eles querem ter certeza de que você está sempre lá para eles – sempre! Eles são muito sensíveis às necessidades e sentimentos dos outros e farão tudo o que for possível para garantir que você se sinta amado, cuidado e feliz. 2s exigem muito afeto em troca. Não podes ter por certo que estas almas sensíveis sabem que as amas. Você precisa mostrá-los através de suas ações e palavras, sempre que puder.

Estes seres gentis são tão sensíveis! Eles saberão o que estás a sentir antes de dizeres alguma coisa. É maravilhoso estar no fim de receber tal cuidado e generosidade. Às vezes dão-se ao ponto de se excederem e ressentem-se dos seus parceiros por não retribuírem. Eles tendem a colocar as necessidades e sentimentos de seu parceiro em primeiro lugar, e podem se sentir feridos se eles não se sentem apoiados da mesma maneira. É essencial que ambos sejam muito claros sobre o que cada um de vocês está sentindo em todos os momentos.

Como escolher o travesseiro perfeito

Travesseiro

Quando foi a última vez que pensaste nas tuas almofadas? Se a tua resposta for “já passou muito tempo”, ou “de todo”, não estás sozinho. Eu trato muitos pacientes que, quando eles pensam em seu equipamento de sono, se concentram principalmente em seus colchões. Os colchões recebem muita atenção, por uma boa razão. O teu colchão é o maior e mais importante investimento financeiro que vais fazer enquanto dormes. Mas quando se trata de qualidade de sono, almofadas são quase tão importantes como o seu colchão.

Se você está dormindo em uma almofada desgastada, se esfregando e dobrando-a todas as noites para ficar confortável, isso é uma bandeira vermelha que é hora de atualizar. Mesmo que o seu travesseiro não seja velho e desflorado, pode não ser a melhor escolha para o seu conforto e apoio.

Uma boa postura de sono é a chave para dormir profundamente, noite após noite, e para acordar sem dor e rigidez. A sua almofada ajuda a suportar uma postura de sono saudável. Como é essa postura? Um corpo em alinhamento, desde os joelhos e quadris, através da coluna até ao peito e ombros, cabeça e pescoço.

Se o seu pescoço e ombros não recebem apoio suficiente, ou são colocados em um ângulo que causa torção, choramingando, ou esmagando, isso coloca sua coluna e corpo fora do alinhamento, tensão de liderança e desconforto em seu pescoço, ombros, e costas, bem como insônia.

Tal como acontece com o colchão, o conforto e o apoio são importantes na selecção da almofada certa. O melhor travesseiro para você é aquele que se sente confortável para descansar a cabeça, e suporta a sua cabeça, pescoço, e ombros e combina com o seu colchão.

Há vários fatores que entram em escolher uma almofada – então vamos fazer uma conversa de almofada.

Como regra geral, as almofadas de cama precisam ser substituídas após 18 meses. As almofadas de espuma de memória duram normalmente mais, até três anos. Almofadas naturais tendem a durar mais do que Almofadas sintéticas. E almofadas de maior qualidade durarão mais do que as baratas. Se você está usando travesseiro que tem cinco ou seis anos de idade, você não está recebendo o apoio que você precisa—e você não está dormindo tão confortavelmente quanto você poderia.

Pode parecer uma vida curta, mas pense nisso: sua almofada é usada cerca de 7-8 horas por noite—isso é mais de 2.500 horas por ano! Tal como o colchão, o travesseiro é um investimento em sono de alta qualidade, o que dá dividendos na tua vida acordada.

Se você não tem certeza se a sua almofada tem vida nela ou não, você pode fazer alguns testes simples:

Primeiro, tire a fronha e examine a almofada. Tem manchas de suor? Está rasgado? Cheira mal? São sinais de uma almofada que precisa de ser substituída. As almofadas coletam células mortas da pele, míldio, bolor, fungos e ácaros do pó (bem como suas fezes). Ao longo do tempo, tanto quanto metade do peso de uma almofada pode ser atribuída a estes organismos indesejáveis, que podem provocar alergias, interferir com a respiração durante o sono, e colocar odores que tornam mais difícil dormir bem.

Se a sua almofada passar o teste de visão e cheiro, é hora de fazer o teste de dobra:

Dobra a almofada ao meio. Se ficar ali dobrado, em vez de voltar à sua forma original, é uma almofada morta. Com almofadas de enchimento natural, você pode fazer este teste sobre o seu braço. A tua almofada cobre-se e pendura-se sobre o teu braço estendido? É uma almofada que esgotou a sua vida útil e como funciona o travesseiro de astronauta.

Com almofadas sintéticas, dobre ao meio e adicione algum peso ao topo—um tênis ou sapato funciona bem. Tire o peso, e se a sua almofada não voltar à sua forma original, está na hora de uma substituição.

Com grandes almofadas de tamanho real-naturais ou sintéticas—você vai querer dobrar em terços, em vez de metade.

Selecionar uma almofada é um processo muito individual. Quando se trata de escolher a almofada certa, realmente não há ninguém Tamanho de almofada, forma, ou material que se encaixa a todos. A melhor maneira de encontrar o travesseiro que é certo para você é determinar seus critérios individuais—usando os seis elementos abaixo como um guia—e então usar o seu instinto sobre o que se sente mais confortável e apropriado para você.

Dicas para melhorar sua aprendizagem online

Aula online

Se você é novo na aprendizagem online, em primeiro lugar, bem-vindo! Aprender on-line é uma forma fantástica de aumentar seus conhecimentos e habilidades em um ambiente único e flexível com seus próprios pontos fortes e oportunidades.

Se você está tentando aulas on-line pela primeira vez, ou procurando maneiras de fortalecer seus hábitos correntes e abordagens, existem algumas áreas-chave a considerar para definir-se para o sucesso e aproveitar tudo de aprendizagem on-line tem para oferecer.

O auto-cuidado é importante para a sua experiência de aprendizagem bem sucedida. Uma mente saudável (e corpo) é uma mente pronta para aprender.

Defender as suas necessidades de aprendizagem: pedir formas flexíveis de participar na classe que trabalha para você. Isto é importante para os alunos que necessitam de acomodações específicas, como um tomador de notas ou um tempo de teste prolongado, mas também é importante para todos os alunos.

Intervalo: levante-se e ande por aí, vá lá fora, Marque suas distrações, não se esqueça de se mover. Existem muitos aplicativos para mantê-lo na tarefa e desligar as distrações, bem como lembrá-lo de se levantar e fazer pausas para fazer um curso de premiere online com certificado.

Mantenha hábitos saudáveis: seu cérebro, como seu corpo, precisa de descanso e Exercício. Dorme, hidrata-te, vai lá para fora, come bem.

Um dos maiores benefícios da Aprendizagem online é a flexibilidade, mas demasiada liberdade pode representar novos desafios. Encontre maneiras de estruturar e otimizar o seu tempo para quando e onde você aprende melhor e manter a sua aprendizagem no caminho certo.

Reserve tempo para aprender: isso não significa que você precisa encontrar blocos de quatro horas, três dias por semana. A aprendizagem em linha é concebida para ser modular e flexível. Você pode encontrar 15 minutos para assistir uma pequena palestra de vídeo e escrever um post de reflexão de três frases. Mas, é claro, outras atividades de aprendizagem necessitarão de mais tempo para fazer o curso online de Adobe After Effects. Seja planejada e dedique tempo para aprender como gostaria de fazer exercício ou passar tempo com os amigos.

Track prazos: adicione datas de vencimento importantes a um calendário para que você não perca prazos importantes.

Minimizar as distrações: tanto quanto possível, minimizar as distrações tanto em seu ambiente físico quanto em seu ambiente digital. Fechar janelas de navegador web não relevantes para a sua aprendizagem, manter a TV desligada, etc.

A aprendizagem Online vem com conexões com professores de classe mundial e uma comunidade global de colegas apaixonados. Encontre maneiras de se conectar com essas comunidades de aprendizagem ricas, desde participar em fóruns a networking com os pares.

Mantenha o seu instrutor informado: peça ajuda ao seu instrutor quando precisar dela-informe – os se estiver doente, incapaz de se ligar, etc.

Virtualmente encontrar e interagir com seus pares de aprendizagem: Você não está sozinho! Apresente-se, responda às perguntas colocadas pelo instrutor nos fóruns de discussão e responda às mensagens dos seus pares.

Criar um grupo de rede social: além de fóruns, criar um espaço distinto, como um grupo do Facebook ou um chat Whatsapp, para que você e seus colegas de classe se conectem, compartilhem interesses e se apoiem mutuamente.

Criar grupos de estudo virtuais: manter a linha aberta e encontrar maneiras de se conectar com seus pares de aprendizagem em pequenos grupos de estudo. Aplicativos de chat de vídeo são uma ótima maneira de fazer isso.

Dar e esperar respeito: especialmente durante a comunicação assíncrona como fóruns de discussão e E-mail, pode ser fácil interpretar mal o Significado de alguém. Tal como tu, os teus pares são pessoas reais. Faz a tua parte para promover uma comunidade respeitosa e solidária.

Na nossa paisagem de aprendizagem moderna há uma grande quantidade de conteúdo sobre praticamente qualquer tópico para ver, ler e ouvir, mas saber é diferente de fazer. Para tirar o máximo partido da aprendizagem online, certifique-se de desenvolver novos conhecimentos e competências de uma forma que possa reter, aplicar repetidamente e adaptar-se a novos contextos.

Motivos para consumir abacate

Abacate saúde

Abacates são uma fruta de pedra com uma textura cremosa que cresce em climas quentes. Os seus potenciais benefícios para a saúde incluem a melhoria da digestão, a diminuição do risco de depressão e a protecção contra o cancro.

O abacate versátil é o único fruto que fornece uma quantidade substancial de ácidos gordos monoinsaturados saudáveis (MUFA). Os abacates são alimentos naturalmente ricos em nutrientes e contêm cerca de 20 vitaminas e minerais.

Esta característica do centro de Conhecimento MNT é parte de uma coleção de artigos sobre os benefícios para a saúde dos alimentos populares. No artigo, analisamos em profundidade os possíveis benefícios para a saúde da ingestão de abacates, bem como um colapso nutricional. Para manter o equilíbrio, analisaremos também os possíveis riscos para a saúde decorrentes do consumo de abacates.

Comer uma dieta que contém uma abundância de frutas e vegetais de todos os tipos tem sido há muito associada a um risco reduzido de muitas condições de saúde relacionadas com o estilo de vida.

Numerosos estudos descobriram que uma dieta predominantemente baseada em plantas, que inclui alimentos e comer abacate engorda, pode ajudar a diminuir o risco de obesidade, diabetes, doenças cardíacas e mortalidade geral, ao mesmo tempo em que promove uma pele saudável e cabelo, aumento de energia, e peso global mais baixo.

Os abacates são uma grande fonte de vitaminas C, E, K, E B-6, bem como riboflavina, niacina, folato, ácido pantotênico, magnésio e potássio. Eles também fornecem luteína, beta-caroteno e ácidos graxos omega-3.

Embora a maioria das calorias em um abacate vêm de gordura, não se acanhem! Os abacates estão cheios de gorduras saudáveis e benéficas que ajudam a mantê-lo cheio e saciado. Quando se consome gordura, o cérebro recebe um sinal para desligar o apetite. Comer gordura atrasa o colapso dos carboidratos, o que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável.

A gordura é essencial para cada célula do corpo. Comer gorduras saudáveis suporta a saúde da pele, aumenta a absorção de vitaminas lipossolúveis, minerais e outros nutrientes, e pode até ajudar a impulsionar o sistema imunológico.

Saudável para o coração

Os abacates contêm 25 miligramas por onça de um esterol vegetal natural chamado beta-sitosterol. O consumo Regular de beta-sitosterol e outros esteróis vegetais tem sido visto para ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol.

Ótimo para a visão

Os abacates contêm luteína e zeaxantina, dois fitoquímicos que estão especialmente concentrados nos tecidos nos olhos, onde fornecem proteção antioxidante para ajudar a minimizar os danos, incluindo a luz ultravioleta.

Como os ácidos gordos monoinsaturados nos abacates também suportam a absorção de outros antioxidantes lipossolúveis benéficos, como o beta-caroteno, a adição de abacates à sua dieta pode ajudar a reduzir o risco de desenvolvimento de degeneração macular relacionada com a idade.

Prevenção da osteoporose

Metade de um abacate fornece aproximadamente 25% da dose diária recomendada de vitamina K.

Este nutriente é muitas vezes ignorado, mas é essencial para a saúde óssea.

A vitamina K é muitas vezes ofuscada pelo cálcio e a vitamina D Quando Se pensa em nutrientes importantes para a manutenção de ossos saudáveis, no entanto, comer uma dieta com vitamina K adequada pode apoiar a saúde óssea, aumentando a absorção de cálcio e reduzindo a excreção urinária de cálcio.

Câncer

A ingestão adequada de folato a partir de alimentos mostrou a promessa de proteger contra os cancros do cólon, estômago, pancreático e cervical.

Embora o mecanismo subjacente a esta redução aparente do risco seja actualmente Desconhecido, os investigadores acreditam que o folato protege contra mutações indesejáveis no ADN e ARN durante a divisão celular.

Abacate pode até ter um papel a desempenhar no tratamento do câncer, com um pouco de pesquisa constatação de que os fitoquímicos extraídos de abacate pode inibir seletivamente o crescimento de pré-cancerosas e células cancerígenas e causa a morte de células cancerosas, estimulando a proliferação de células do sistema imunológico chamadas linfócitos.

Fonte: https://abacate.blog.br/abacate-antes-ou-depois-do-treino/